体重の５％減を目標に

メタボ健診(けんしん)がいよいよ始まり(はじまり)、慌て(あわて)てダイエットに取り組ん(とりくん)でいる人(ひと)もいるのではないでしょうか。勤務(きんむ)する会社(かいしゃ)で健康診断(けんこうしんだん)がある人は(ひとは)、「メタボと診断(しんだん)されると、厳しく(きびしく)指導(しどう)されるらしい」なんていう噂(うわさ)を聞い(きい)たりしていませんか？こんな噂(うわさ)がたつのも、健診(けんしん)受診率(じゅしんりつ)やメタボ社員(しゃいん)の改善(かいぜん)がみられない場合(ばあい)に健康保険(けんこうほけん)組合(くみあい)が金銭的(きんせんてき)なペナルティーを科(か)せられ、保険料(ほけんりょう)にも影響(えいきょう)してくる可能性(かのうせい)があるからでしょう。しかし、メタボ健診(けんしん)でメタボあるいは予備軍(よびぐん)と診断(しんだん)されないために、急い(いそい)で無理をし(むりをし)てダイエットをしても、体調(たいちょう)を崩し(くずし)ては何にも(なんにも)なりません。減量(げんりょう)する時(とき)には、最初(さいしょ)から無理(むり)な目標(もくひょう)は立て(たて)ないことです。内臓(ないぞう)脂肪(しぼう)が多く(おおく)、メタボリック症候群(しょうこうぐん)にあてはまりそうな人(ひと)がいきなり標準(ひょうじゅん)体重(たいじゅう)を目標(もくひょう)とする必要(ひつよう)はありません。極端(きょくたん)に肥満体(ひまんたい)型(がた)の人は(ひとは)別(べつ)ですが、大体(だいたい)、今の(いまの)体重(たいじゅう)の５％ほどを減らす(へらす)ことができれば、それだけでも生活(せいかつ)習慣病(しゅうかんびょう)になるリスクはかなり減らせる(へらせる)そうです。そんな悠長(ゆうちょう)なことを言っ(いっ)ていたら、メタボ健診(けんしん)でひっかかってしまう、と心配(しんぱい)になるかもしれませんが、例えば(たとえば)メタボと診断(しんだん)されたとしても、その後(そのご)改善(かいぜん)していけば問題(もんだい)はないのです。もちろんメタボと診断(しんだん)されただけでは罰則(ばっそく)などはありませんし、それだけで保険料(ほけんりょう)があがることもありません。安全(あんぜん)に確実(かくじつ)に減量(げんりょう)するには、食事(しょくじ)と運動(うんどう)のどちらが欠け(かけ)てもいけません。食事(しょくじ)を減らす(へらす)だけで運動(うんどう)をしなければ、脂肪(しぼう)以外(いがい)の大切(たいせつ)な筋肉(きんにく)や骨(ほね)まで減っ(へっ)てしまいます。メタボ健診(けんしん)は毎年(まいとし)行なわれる(おこなわれる)ものですし、健康(けんこう)を維持(いじ)するための検診(けんしん)のために無理(むり)なダイエットをして健康(けんこう)を損なっ(そこなっ)ては意味(いみ)がありません。ただ痩せる(やせる)ための減量(げんりょう)ではなく、健康(けんこう)になるための減量(げんりょう)に努め(つとめ)てくださいね。